Hei! Oletko liikuntaa harrastamaton tai liian vähän liikkuva 25-30 vuotias nuori nainen, joka haluaisi muuttaa terveystottumuksiaan vertaisryhmässä? Terveysliikuntasuosituksen mukaan pitäisi parantaa kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 t 30 min reippaasti tai 1 t 15 minuuttia rasittavasti. Lihaskuntoa ja liikehallintaa pitäisi kehittää 2 kertaa viikossa. (UKK-instituutin liikuntasuositus) Etsimme 25 -30-vuotiaita, alle liikuntasuosituksien liikkuvia, hormonaalista ehkäisyä käyttämättömiä naisopiskelijoita koehenkilöiksi graduumme. Tutkimme 8 viikon harjoittelujakson aikana, millainen vaikutus kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelulla on fyysiseen kuntoon, kehon koostumukseen, veriarvoihin ja stressiin. Harjoitusjaksoon kuuluu ohjattua kestävyysharjoittelua (sisäpyöräily), sekä etukäteen ohjeistettua, omatoimista kuntosaliharjoittelua. Harjoitusohjelmat ohjeistetaan henkilökohtaisesti kullekin koehenkilölle. Harjoittelusta ei synny koehenkilöille minkäänlaisia kustannuksia. Harjoittelujakso aloitetaan alkumittauksilla, viikolla 12. Toivomme koehenkilöltä sitoutumista koko harjoittelujakson ajalle. Harjoittelujakson aikana koehenkilö täyttää kolmen päivän jaksoissa ravintopäiväkirjaa, joka analysoidaan. Tutkimuksemme onnistumisen kannalta on tärkeää, että koehenkilö ei käytä hormonaalista ehkäisyä eli erilaisia ehkäisypillereitä, hormonikierukkaa, -laastaria, -rengasta, -ruisketta tai -kapseleita. Kaikki tutkimuksen aikana kerättävä tieto on luottamuksellista. Koehenkilöiden tunnistetiedot eivät tule julkiseen käyttöön. Raportointi tapahtuu niin, ettei yksittäistä koehenkilö voi tunnistaa. Koehenkilön saamat hyödyt: - ilmainen ja ohjeistettu kuntoilu - ravitsemusneuvonta - tietoa omasta fyysisestä kunnosta ja ravitsemuksesta - positiivinen vaikutus mieleen, terveyteen ja hyvinvointiin - yleiskunnon ja lihasvoiman parantuminen Jos innostuit lähtemään mukaan, ota nopeasti yhteyttä joko Riikkaan tai Johannaan! Johanna Repola johanna.i.repola at jyu.fi Riikka Salminen riikka.salminen at jyu.fi